Ironman 70.3 Antwerpen(1,9 - 90 -21) en halve Leiderdorp.(2,5 - 80 - 21)

Zo tijd voor een update! Tot nu toe geen super seizoen en dat motiveerde niet tot schrijven.  Echter gaf de ½ triathlon
Van Leiderdorp me weer een tevreden gevoel.

Na de Ironman van Lanzarote ben ik gestopt met de schema’s van Johan. Dit was van te voren al gepland, maar ik moet
ook constateren dat zijn aanpak niet werkt bij mij. Ik heb mijn oude trainingszones weer opgepakt en ben trainingen van
Chris en Johan gaan combineren. Meer op eigen gevoel, ervaring en de besteedbare tijd gaan trainen. Stein kwam nog
te vroeg om resultaat te zien, maar in Antwerpen voelde ik me vooral op het fietsen al een stuk sterker.
 
Over Antwerpen zal ik kort zijn: Heel goed gezwommen, 25.14 min over 1,9km. Het fiesten ging tot 70 km ook goed,
maar een verkeerde voedingsplanning zorgde ervoor dat ik daarna behoorlijk inzakte. 2.22u over 90km. Het lopen was
weer zoals het niet zijn moest... De snelheid was drama, de kasseien hielpen ook niet mee. 1.35.52 over 21km.
Totaaltijd 4.28.16. Niet erg tevreden dus, maar de sfeer maakte heel veel goed! En dus wel genoten. Grada, mijn vriendin,
had echter wel een super dag en werd met een tijd van 4.36u 3e D30-34 en mag daardoor naar de World Championship
Ironman 70.3 in Clearwater, Florida!!

Na een paar daagjes herstel kreeg ik alweer de kriebels en bij een etentje met onder andere een triathlonnende schoonpa,
besloten mee te doen in Leiderdorp. Zo kon ik meteen proberen of minder trainen en meer wedstrijden een goed effect
heeft. Hugo had mee willen doen met de masterserie, maar kwam niet voorbij het eerste onderdeel, de wachtlijst... :-(
Met wat specifieke trainingen stond ik goed hersteld aan de start. De 2,5km zwemmen in het kanaal ging niet echt lekker.
Ik kreeg de slag niet ontspannen en was dus aan het harken. Daar ga je in de regel niet sneller van zwemmen. Na ruim 39
min zat ik dan eindelijk op de fiets. 3 min achter de eersten. De atleet die samen met mij uit het water kwam was na een
kilometer fietsen al ver achter me en ik fietste dan ook helemaal alleen. Soms afvragend of ik nog wel op het parcours zat.
Na zo’n 10 km haalde ik Marleen Vos in, die weer met de eerste mannen uit het water was gekomen. Daarna weer een
hele tijd niets. Mijn hartslag in de gaten houden, goed eten en drinken. Na 2 ronden kwamen dan de andere startseries
op het parcours, waardoor je niet het gevoel hebt alleen te fietsen. In de 3e ronde werd ik dan toch ingehaald, door
Jeroen Tiebie. Hij reed niet veel harder, maar het koste teveel kracht te volgen. De bedoeling was om toch weer eens
een goed looponderdeel af te leggen. Op het moment van wisselen liep hij net het loopparcours op. Een mooi doel dus
om naar toe te lopen. Ik ging er vanuit dat de eersten toch te snel zouden lopen. De strategie was (te)hard van start te
gaan om zo af te kunnen zakken naar een goed tempo wat vol te houden is. Dit werkte goed en in de 2e ronde kwam ik
bij Jeroen. De eerste poging om erop en erover te gaan kon hij pareren. Maar in de 3e ronde kreeg hij problemen en
moest bij een drankpost afremmen om wat te drinken. De kans om er vandoor te gaan. Met de hartslag nog steeds in
de goede zone kon ik het nog een ronde doortrekken. De laatste halve ronde zakte het toch wat in, maar was de marge
op hem genoeg. Tijdens de laatste 2 ronden wel ingehaald door 4 goede lopers die simpel weg 8 min sneller lopen.
Heb er verder geen aandacht aan besteed en ben tevreden met mijn eigen lopen. 9e overal in een tijd van 4.16.27.
15 minuten achter de nummer 1, Eddy Lamers.

Ik weet nu dus dat mijn oude hartslagzones beter werken en ook de combinatie van goede combi-trainingen en
wedstrijden mij beter maken. Zondag knallen op de kwart tijdens de triathlon Stroombroek.

Dit keer geen excuus voor een slecht zwemonderdeel. Rien Mulder sport was zo vriendelijk mij te voorzien van de
nieuwste Sailfish G-Range wetsuit! De eerste test was heel goed. Rustig en snel door het water en het zeer soepele
neopreen op de schouders en armen zorgen ervoor dat je geen vermoeide armen krijgt, van het pak dan... ;-)