PR en 2e plaats 1/2 marathon D'chem, De perfecte race!?

T'is weer even geleden dat ik een blogje heb gemaakt van m'n wedstrijdervaringen. Maar het onvoldane gevoel
na een 5e plaats bij de 1/4 triathlon van D'chem en een 26e plaats bij de 1/2 triathlon van Keulen konden mij
niet motiveren daar iets over te schrijven.Echter geeft t resultaat van zondag 26 oktober weer aanleiding dat
wel te doen!

Ik had dus na de IM in Zurich niet stil gezeten, maar super gemotiveerd was ik ook niet. En na de 1/2 tri in Keulen,
werd de trainingsomvang zo'n beetje gehalveerd. Dwz zo'n 7-10 uur p/w. 3 x lopen - 2 x fietsen - 2x zwemmen.
En je slaat wel eens wat over. Ik wist dan ook niet precies wat ik kon verwachten van een 1/2 marathon.
Maar m'n 2 jr oude PR van 1.23.45 moest er sowieso aan!

Het strijdplan was simpel. Lopen op hartslag en me daar aan houden! Ben nogal eigenwijs en wil me nog wel
eens laten verleiden met snelleren mee te lopen. Maar ik schatte in dat ik op die manier onder de voor mij
magische grens van 1.20u zou moeten komen. De ideale hartslag moest 160 worden. Dat is 93% van mijn
max en is zo'n beetje mijn omslagpunt. Harder lopen met een hogere hartslag zou betekenen dat ik ga verzuren
en het tempo na ongeveer een uur zou moeten laten zakken. En de nodige pijn in de benen bezorgd . Wat
uiteindelijk in een langzamere tijd zou resulteren. Dit weet ik inmiddels ook uit ervaring...

Het startveld bekijkend, zag ik dat er 1 was die duidelijk sneller zou zijn. Maar verder was het veld matig bezet.
En na de start liep ik dan ook al direct voorop in een groepje op gepaste afstand van Roland Besselink.(de winnaar)
Voordeel was wel dat ik mij op mezelf kon concentreren. En liep direct mijn eigen tempo op de juiste HF.
Na zo'n 2 km kon er zich een niet meer beheersen en liep weg uit de groep. Maar schatte aan zijn manier van
lopen in, deze later wel weer terug te zien. En na 4km ging er nog een vandoor. Deze liep aanzienlijk soepeler,
en schatte hem gewoon sneller in. Ik liet me niet gek maken en liep m'n eigen tempo. Het groepje werd na elke km
steeds kleiner en na 10 km liep ik nog alleen met Marco Rutgers. We hadden beide hetzelfde doel(1.20u) en hadden
afgesproken samen te lopen. Na 10 km begint het zwaarste gedeelte. Een lang stuk tegen de wind in en een
zandweg waar het lopen ook meer kracht kost. Met z'n 2en konden we mooi kop over kop het tempo hoog
houden. Ondertussen de eerste vluchter inhalend. Na 15 km voelde ik me nog fris, maar Marco moest lossen.
Ik versnelde nog wat en richte mij nu dan ook op de 2e plaats. M'n HF nog steeds op 160 houdend. Naar mate
je vermoeid raakt moet je steeds meer moeite doen om je HF hoog te houden. Maar het voelde nog steeds 'vrij'
ontspannen aan. Voordeel was wel dat het tempo ook iets omhoog ging en ik na 19 km op de 2e plaats liep.
Met een korte versnelling ging ik erop en erover. En gelukkig kon hij niet aanhaken. En na 21,1 km kwam ik dan
over de finish in een nieuw PR van 1.19.31 ! Ruim 4 minuten sneller dus!

5 km tijden: 1e. 18.36min - 2e 18,59 - 3e 19.07 - 4e 18.40 - 1,1km 4.07